腿部抽筋补救措施 - 如何治疗腿部抽筋

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腿部抽筋补救措施 - 如何治疗腿部抽筋。

腿抽筋可能无明显原因或作为健康状况的症状或并发症发生,

何时需要腿部抽筋补救措施?

通常人们将腿部抽筋与术语“炭马”联系起来,这是腿部肌肉紧张和紧张的痛苦感觉。 有三个主要区域可能会出现不舒服的痉挛。 这些是小腿,脚和大腿。 夜间腿部痉挛是夜间发生的肌肉疼痛,扰乱正常睡眠。

夜间腿部痉挛主要影响老年人和孕妇,两组往往四肢血液循环相对较差,尽管它们可以折磨任何年龄组的人。

不饮水的脱水可能是夜间腿部痉挛的原因。 水对于在全身运输维生素,矿物质和其他物质非常重要。 喝苏打水,咖啡或酒精不能保湿,因为它们是利尿剂,最终会使人进一步脱水。 肌肉需要补水才能正常运作; 没有它,更有可能发生痉挛。 这就是为什么没有补充运动和运动中失去的水的运动员最终会得到一条青少年马。 同样地,在久坐不动的人中摄入水量低会导致睡眠时肌肉抽搐。

镁作为腿部痉挛补救措施。

夜间腿部痉挛的另一个原因是矿物质缺乏。 低水平的钾和镁被认为是夜间腿部痉挛的原因。 虽然它们都可以在我们吃的东西中找到,但是一些食物在加工或精制时会失去矿物质含量。 例如,当精细研磨时,颗粒中几乎85%的镁会损失。

牛奶和其他乳制品实际上可能会导致腿部痉挛,因为钙,镁和钾的比例过高。

钾作为腿部痉挛补救措施。

另一种容易耗尽的矿物质是钾,钾是肌肉活动中最重要的矿物质,可作为体内的电解质,帮助平衡体液。 它还在肌肉控制中起着重要作用,并且是肌肉构建中的辅助因素。

家庭补救措施增加钾:牙垢奶油是在酿酒过程中从葡萄中提取的钾盐。

用温水填充玻璃杯。

切一个柠檬或酸橙,将汁液挤入你的杯子里。

添加2 tspns。 茶汤匙奶油到你的果汁/水混合物搅拌均匀。

每天喝一次这种混合物三天。 休息两天,如果症状持续,再重复三天。

为了对抗夜间腿部痉挛,有几个标准需要检查。 确保你摄入的镁和钾足够。 饮食中富含钾的食物应包括香蕉,西兰花,哈密瓜和柑橘类水果。 此外,尝试消除或减少日常养生中的咖啡因和糖。 用32盎司或更多的蒸馏水检查你是否适当补充水分 ShopFreeMart保湿水滴 每天补充。

腿部抽筋的补救措施:

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夜间腿部痉挛可能与缺镁有关。 钙是收缩肌肉的矿物质,镁和硼是让肌肉放松的矿物质。 钙与镁的比例过高会导致痉挛。 经常服用 ShopFreeMart PureMag 并且喝了很多 ShopFreeMart保湿水滴 睡前完全消除了我的腿抽筋。

通过在舌下采取PureMag并将PureMag局部涂抹在狭窄的肌肉中,然后用一大杯水合滴剂跟进,可以立即缓解腿部痉挛的突然发作。

如果这不完全成功,那么添加 ShopFreeMart D-Cal 并尝试采取一些牙垢奶油。

最后,通过局部按摩,运动或加热来缓解目前的任何不适,可以帮助您避免夜间腿部痉挛。 按摩时,以圆形节奏摩擦张力部位,以缓解皮肤下的肌肉紧张。 通过握住脚趾拉伸小腿肌肉,将它们拉向膝盖并将腿伸直。 这会在你睡觉前消耗伸展反射。 如果疼痛持续,请使用热敷约10分钟或温水浴或淋浴。

人造甜味剂就像 阿斯巴甜 和糖是肌肉痉挛的主要原因。 循环薄弱 也是腿抽筋的主要原因。 脱水和缺乏盐也可能导致肌肉痉挛。 也可能有助于腿部抽筋。

体内毒素也是导致所有健康问题的根本原因。 使用1或2 Tbs进行热水浴。 (表汤匙) NVIRO肥皂 可以帮助去除毒素。

泻盐可以添加到你的浴液中,这也可以帮助减少腿部痉挛。

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