Gérer les symptômes du rhume des foins

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Meilleurs conseils pour gérer les symptômes du rhume des foins

La gestion du rhume des foins peut être difficile, mais ces conseils pratiques vous apporteront un certain soulagement.

Le «rhume des foins» ou rhinite allergique saisonnière touche des millions de personnes dans le monde. Plus fréquents au début du printemps, les symptômes du rhume des foins se développent en réaction aux allergènes (substances allergènes) dans l'air, notamment aux pollens au début du printemps.

D'autres exemples d'allergènes aéroportés comprennent les spores de moisissure, la poussière et les squames animales. Le pollen est constitué des minuscules cellules mâles des plantes à fleurs. Le pollen des fleurs de jardin ne provoque généralement pas d'allergies, car ce type de pollen est gros et cireux et le plus souvent transporté par les insectes.

De petits pollens secs et légers produits par les arbres, les herbes et les mauvaises herbes peuvent se disséminer avec le vent et provoquer des symptômes allergiques. Votre médecin peut vous aider à déterminer si des traitements sont nécessaires, tels que des médicaments sur ordonnance ou en vente libre. antihistaminiques contrôler les symptômes du rhume des foins.

Que vous preniez des médicaments pour le rhume des foins ou en saison rhinite allergique, vous pouvez toujours prendre des mesures pour réduire la gravité de vos symptômes et vous débarrasser de l’insomnie liée aux allergies.

L'Académie américaine des allergies, de l'asthme et de l'immunologie (AAAAI) fournit des conseils utiles aux personnes souffrant d'allergies saisonnières.

Conseils de gestion du rhume des foins

1. Lavez les draps chaque semaine à l'eau chaude.

2. Toujours se laver et se laver les cheveux avant le coucher (le pollen peut s'accumuler sur la peau et les cheveux tout au long de la journée).

3. Ne suspendez pas vos vêtements à l’extérieur pour les faire sécher où ils peuvent emprisonner le pollen.

4. Portez un masque filtrant lorsque vous tondez ou travaillez à l'extérieur.

5. Évitez les heures de pointe pour l’exposition au pollen (jours chauds, secs et venteux, généralement entre 10 am et 4 pm). Bien que les pollens soient généralement émis tôt le matin, les heures de pointe pour la dissémination se situent entre environ 10 am et 4 pm.

6. Soyez conscient du nombre de pollen local dans votre région (visitez votre site Web régional sur la numération des pollens).

7. Gardez les fenêtres et les fenêtres de la voiture fermées; si possible, utilisez la climatisation plutôt que d'ouvrir les fenêtres.

8. Effectuez un nettoyage de printemps complet de votre maison, en remplaçant notamment les filtres de chauffage et de climatisation, ainsi que les conduits de ventilation et les évents.

9. Vérifiez fréquemment la présence de moisissure dans les salles de bain et dans les autres zones humides de votre maison, puis enlevez la moisissure visible à l'aide d'un nettoyant non toxique.

10. Gardez les animaux domestiques hors de la chambre à coucher et des meubles, car ils peuvent transporter du pollen s'ils ont été à l'extérieur.

L'un des meilleurs moyens de gérer les symptômes du rhume des foins et de réduire les symptômes est de renforcer votre système immunitaire.

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