Eyestrain - Göz qaşınmasını necə azaltmaq olar

Eyestrain -thenaturalhealthdordam.com/wp-content/uploads/2019/05/Eyestrain-How- To-Reduce-Eyestrain.jpg
Sevgini paylaşın
Bizi Pinterestdə İzləyin
NHD



AZ Tez Axtar


Gözlər - Göz yorğunluğunu azaldır

Göz qaşınmasını necə azaltmaq və optimal görmə qabiliyyətini necə inkişaf etdirmək olar.

Bu yazıda göz pərdəsini azaltmaq və optimal görmə qabiliyyətini dəstəkləmək üçün istifadə edə biləcəyiniz sadə göz məşqləri və akupressur nöqtələri təsvir edilmişdir. Göz qapağını azaltmaq və optimal görmə təcrübəsi almaq üçün iki əsas tələb aşağıdakılardır:

Hər gözünüzü hərəkət etdirən altı əzələ güclü və rahat olmalıdır.

Gözlərinizə və gözlərinizi idarə edən əzələlərə sağlam qan axını olmalıdır.

Eyestrain -thenaturalhealthdordam.com/wp-content/uploads/2019/05/Eyestrain-.jpg

Bütün göz hərəkətlərinizi idarə edən altı əzələ

Yanal rektus - gözü ilk növbədə burnunuzdan uzaqlaşdıraraq xaricə aparır.

Medial rektus - İlk növbədə gözü içəri, burnunuza doğru hərəkət etdirir.

Üstün rektus - İlk növbədə gözü yuxarıya doğru hərəkət etdirir.

Aşağı rektus - gözü ilk növbədə aşağıya doğru hərəkət etdirir.

Üstün oblique - İlk növbədə gözün üst hissəsini burnunuza doğru döndərir.

Aşağı oblik - İlk növbədə gözün üst hissəsini burnunuzdan uzaqlaşdırır.

Günümüzdəki cəmiyyətdəki insanların xroniki göz gərginliyi və görmə qabiliyyətinin pisləşməsinin ən böyük səbəbi bəlkə də kompüter monitorlarına və televiziya ekranlarına baxmağa sərf olunan vaxtdır.

Gözləriniz mütəmadi olaraq hərəkət etmək üçün hazırlanmışdır və gözlərinizin müntəzəm hərəkət etməsi gözlərinizə və altı üçün optimal qan axını və sinir funksiyasını inkişaf etdirən şeydir əzələlərin göz hərəkətlərinizi idarə edən.

Müntəzəm olaraq edə biləcəyiniz sadə göz məşqləri

3-5 saniyə üçün mümkün qədər sağa, sonra 3-5 saniyə mümkün qədər sola baxın. Bir neçə saniyə istirahət edin və sonra bu ardıcıllığı bir neçə dəfə təkrarlayın.

3-5 saniyə mümkün qədər yuxarı baxın, sonra 3-5 saniyə mümkün qədər aşağı baxın. Bir neçə saniyə istirahət edin və sonra bu ardıcıllığı bir neçə dəfə təkrarlayın.

Əvvəlcə saat istiqamətində, sonra saat yönünün əksinə olaraq gözlərinizi yavaş-yavaş bir dairədə gəzdirin. Bir neçə saniyə istirahət edin və sonra bu ardıcıllığı bir neçə dəfə təkrarlayın. Yavaşca yuvarlandığınızdan əmin olun - gəzdirməyiniz ən az 3 saniyə çəkməlidir Gözlərin tam bir dairədə.

Qarşınızda bir qol uzunluğunda bir qələm tutun. Görmə qabiliyyətinizi qələminizin ucuna 3-5 saniyə yönəldin və sonra görmə fokusunuzu 3-5 saniyəyə uzaqdakı bir obyektə keçirin; qələminizlə uzaqdakı obyekt arasındakı məsafə nə qədər böyükdürsə, bir o qədər yaxşıdır. Evdə olsanız, görmə qabiliyyətinizə diqqət yetirmək üçün uzaq bir obyekt tapmaq üçün bir pəncərəyə baxın. Qələminizlə uzaq bir cisim arasında irəli-geri getmək ardıcıllığını bir neçə dəfə təkrarlayın.

Sadəcə maraq xatirinə, bu məşq görmə kəskinliyini optimallaşdırmaq üçün bəzi peşəkar beysbol oyunçuları tərəfindən istifadə olunur əl-göz koordinasiyası üçün vacibdir pro top oynamaq üçün lazım olan.

Cavab yaz

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq. Lazım alanlar qeyd olunur *

Bu sayt reCAPTCHA və Google tərəfindən qorunur Gizlilik SiyasətiXidmət Şərtləri müraciət edin.