Genesing van slapeloosheid - ses stappe om te slaap

Cure-Insomnia Cure-Insomnia
Deel die liefde
Volg ons op Pinterest
Die NHD



AZ Quick Finder


Genees u slapeloosheid in 6 eenvoudige stappe en begin 8 uur elke nag slaap - binne drie dae!

Cure Slapeloosheid - Ek het 15 jaar van my lewe deurgebring deur 'n gebrek aan slaap. Ek is van dokter na dokter geskuif, pil na pil, raadgewer vir sielkundige en uiteindelik na die top-slapeloosheidspesialis in Europa.

Slaap vir my was altyd 'n nagmerrie in die werklike lewe. Ek het nooit uitgesien na my slaaptyd nie, want 9 keer uit 10 sou ek 'n rustelose nagrus kry en wakker word en lusteloos en somber voel.

Ek het net nie verstaan ​​hoekom ek nie onmiddellik aan die slaap kon raak nie, en hoekom ek nie aan die slaap kon raak vir 7 of 8 uur soos 'normale mense' nie.

“Nie een wat verslaan moet word nie, het ek begin met die missie om die kuur vir slapeloosheid te ontdek”.

soggens moeg

Na talle kursusse slaappille, bloedtoetse en meer, het my geluk verander toe my dokter my na 'n slaaphigiëne-terapeut in 'n slaapkliniek in Harley Street in Londen verwys.

Dit was destyds beskou as 'n nuwe benadering tot slapeloosheid, en is stadig maar seker deur die mediese beroep aangeneem as 'n manier om slapeloosheid natuurlik te genees sonder bensodiasepiene, wat destyds bekend was vir die opknapping van slapeloosheid en hope newe-effekte.

Na my eerste sessie was ek regtig gemotiveerd. Ek het begin besef dat daar baie aspekte van my lewenstyl was wat my slaap beïnvloed, dinge wat ek self kon verander en beheer, sonder dat ek pille nodig gehad het.

Vir die eerste keer was ek betrokke by musiek, wat laatnagte beteken het en op verskillende tye gaan slaap. Ek was ook gedeeltelik van die af en toe sigaret voor die bed, iets wat ek toe dwaaslik as 'n ontspannende liggaam geglo het.

In die loop van ses weke het my terapeut my baie interessante dinge oor slaap geleer, soos hoe die liggaam reageer op ligte blootstelling, en hoe hormone en breingolwe 'n groot rol speel in die slaap-wakker siklus.

Ons het gepraat oor oefening en dieet en hoe mense 10,000 jaar gelede geleef het in vergelyking met hoe hulle in die moderne tyd leef. Dit was ongelooflik, en net om meer oor slaap te leer het my slaap dramaties verbeter.

Hierdie slaaphigiënesessies het my lewe op een fundamentele manier verander; hulle het my gehelp om die tafel in my guns te draai. Die kennis het my beheer gegee om slapeloosheid te genees

Ek het die mag gekry om my slapeloosheid te genees met behulp van natuurlike middele waaroor ek al in besit was.

genees slapeloosheid

Hoe ek die eienaarskap van my slaap teruggeneem het

En so manifesteer ek wat ek geleer het en onderneem 'n navorsingsmissie. Ek het myself beproef totdat ek elke aspek van my omgewing en lewensstyl wat my slaap kan beïnvloed, heeltemal begryp.

Ek het deur die eeue slaap bestudeer en die slaappatroon van ons voorvaders van die jagter-versamelaar vergelyk met dié van die moderne mens.

Ek het ontdek dat slapeloosheid begin verskyn het in die samelewing na die uitvinding van elektrisiteit, en nog meer na die landbou-rewolusie.

Toe ek dieper delf, ontdek ek dat omtrent alles wat die mens doen, teenproduktief was om 'n goeie nagrus te kry.

Van 'n ongesonde slaap-wakker siklus en 'n gebrek aan blootstelling aan die son aan 'n gebrek aan oefening, die verkeerde kosse, negatiewe breinstimulasie en 'n ongunstige slaapomgewing, is dit geen wonder dat ons almal sukkel om te slaap nie!

Deur middel van hierdie navorsing het ek die Six Steps opgerig, 'n proses wat die liggaam herprogrammeer en die slaap-wekssiklus skep en gesond maak met behulp van goeie slaaphigiëne-metodologie.

Die boek is baie goed ontvang, en ek het selfs 'n gelukwensingsbrief van my ou slaaphigiëne-terapeut gekry!

Die volgende jaar het ek voortgegaan met my navorsing en probeer om meer praktiese maniere te vind om myself en ander te help om hul slaap te optimaliseer. Wat ek volgende ontdek het, het die ses stappe verbeter Genees slapeloosheid nog verder, en my lewe vir altyd verander ...

hoe om slapeloosheid te genees

'N Ontdekking wat alles verander het

Nadat ek lewenstyl en omgewing ondersoek het, het ek breingolfaktiwiteit bestudeer en die manier waarop die brein reageer op verskillende lewenstyltoestande.

Ek het geleer dat breingolwe werk soos elektriese toerusting. Breingolwe word in Hz gemeet, en soos elektrisiteit verander die stroom as dit op- of afwaarts gedraai word.

Byvoorbeeld, as ons in 'n hoë toestand van angs verkeer, neem die brein se spoed toe, en as ons verslap, neem die brein se spoed af.

As die brein deeglik bewus en wakker is (in die Beta-toestand), loop dit ongeveer 20 ~ 40 Hz, as ons in 'n baie ontspanne toestand is (die Theta-toestand), loop die breingolwe ongeveer 4hz-8hz, en in diepe slaap ( die Delta-staat) ons breine loop ongeveer 1-4hz.

Cure Insomnia - Dit het vir my absoluut sin gemaak omdat my slaapterapeut jare tevore genoem het dat ons breingolfaktiwiteit moet verlang om slaap te veroorsaak.

Die ses stappe wat ek ontwikkel het, het dit al gedoen deur die gebruik van 'mental triggers' wat die brein help om bed met slaap te assosieer, maar ek het 'n effektiewe manier gevind om hierdie proses te verbeter deur na spesiale meditasiemusiek te luister wat theta- en delta-frekwensies binne die opname om die gees te laat ontspan.

Ek het ontdek dat dit moontlik is om breingolwe te vertraag deur die brein te betrek om teta-golwe vry te laat vir diep ontspanning en delta-golwe om diepe slaap te bevorder, bloot deur na hierdie spesiale musiek te luister.

Dit was 'n groot ontdekking wat die spreekwoordelike versiersel op die koek geword het.

Het u nie gehoor van breingolf-aanhoudings nie? Laat ek verduidelik…

Danksy 'n baanbrekende ondersoek deur doktor Gerald Oster in 1973, is daar verneem dat klankseine gebruik kan word om die brein op te lei (of 'te betower' om die tegniese term te gebruik) om outomaties in sekere frekwensiegebiede te beweeg.

Ek sal u nie met die fyner tegniese besonderhede verveel nie, maar kom ons sê net dat meditasiemusiek vir binaurale maatslag wêreldwyd gebruik word om geheue te versterk, fokus en konsentrasie te verhoog, ADHD, depressie en onder andere te behandel, genees slapeloosheid.

En daarom het ek kontak gemaak met die breingolfspesialiste by BinauralBeatsMeditation.com, en ek het drie binaurale polsslae gehad wat spesifiek ontwikkel is om saam met die Six Steps gebruik te word.

binaural klop slaap

'N Kragtige drieledige benadering:

  1. Die Six Steps gebruik praktiese goeie slaaphigiëne-metodes om die negatiewe lewenstyl en omgewingstoestande wat bydra tot slapeloosheid, reg te stel.
  2. Die Six Steps gebruik binaurale slae (meditasiemusiek met spesiale frekwensies) om die brein te betrek om in die theta-breintoestand te gaan sit wanneer dit tyd is om te ontspan en voor te berei vir die slaap, en dan die delta-breintoestand wanneer dit tyd is om te slaap en te begin. nagtelike slaapsiklusse.
  3. Die Six Steps bevat ook 'n dieetplan om u te help om u dieet te optimaliseer vir gesonder slaap en om kos uit te skakel wat u slaapsiklus ontwrig.

Los Kommentaar

Jou e-pos adres sal nie gepubliseer word nie. Verpligte velde is gemerk *

Hierdie webwerf is beskerm deur reCAPTCHA en die Google Privaatheidsbeleid en Algemene Diens toe te pas.